维生素C是一种很常见的营养物质，应用范围很广，对于成长阶段的孩子来说也很适合。那么具体有什么好处呢?家长和儿童们可以一起来学习一下!

一、儿童吃维生素C的好处

1 促进骨骼、牙龈健康

维生素C能够促进骨质代谢和胶原纤维的生成，这两者对于孩子们的骨骼和牙齿的发育都非常重要，对骨骼和牙龈的健康有很好的作用。处在成长期的孩子正是长身体、换牙的时候，维生素C不可少。

2 促进铁元素等物质的吸收

维生素C能够促进身体对铁、钙等物质的吸收，有助于身体的日常运作和成长发育。发育期的孩子长身体还需要营养物质的支持，因此维生素C也不可少。

3 促进组织修复

维生素C具有促进体内胶原蛋白合成的作用，而胶原蛋白是身体皮肤、骨骼、韧带、软骨、血管等部位的重要组成。有了维生素C，就有助于这些物质的生成，在身体有皮外伤或者需要组织修复的时候起着重要作用。孩子活泼好动，难免有受伤的时候，维生素C就能派上用场了。

4 促进免疫力提高

维生素C能够促进身体当中免疫系统的运作，可以增强人体免疫系统调节能力，能够在一定程度上阻止病毒突变，降低多种病毒感染性疾病的发生率，对提高免疫力有很好的帮助。适度补充维生素C是很重要的。

二、儿童饮食维生素C的途径

1 蔬菜

许多生活中常见的蔬菜中含有儿童需要的维生素C，比如辣椒、番茄、芥菜、西蓝花、空心菜、笋叶等等。一日三餐的饮食注重荤素搭配，有助于孩子摄入食物中的维生素C。但长时间的加热容易让当中维生素有所流失，需要注意。

2 水果

水果中含有维生素C的也不少。奇异果、柠檬、橙子、青枣、柚子、草莓、葡萄等等。水果颜色缤纷，更容易引起孩子们的喜爱，可以给孩子多吃。

3 维C软糖

部分孩子可能会有挑食、偏食、食量不大的问题，这也会影响到维生素C的摄入。并且如果有出游的计划，可能不方便带上水果，可以吃点维C软糖，好吃又含有维C，可以转换一下口味，又能给孩子带来新鲜感，也是一个补充维生素C的好方法。